Скажи «НЕТ» лишнему весу

 

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь.
Чем он тяжелее, тем короче путешествие».
Арнольд Глазгоу
Счастлив тот человек, который никогда не переживал за свой вес, ни разу не садился на диету, не истязал себя физическими упражнениями, баловался «плюшками» без ограничений и не стеснялся за свои формы на пляже. Это небольшой процент обладателей идеальной фигуры, не имеющих ни малейшей предрасположенности к полноте. Если вы относитесь к этой группе людей, вам повезло.

Но есть другая категория людей, это те, у кого в голове часто вертится не дающая покоя мысль: «Пора худеть!». Эта мысль побуждает многих к экспериментам с новомодными диетами, физической нагрузкой, таблетками, кремами и даже шортами и сережками для похудания. Но почему-то вся эта бурная деятельность зачастую не приносит ощутимых результатов, либо успех оказывается относительно недолгим. В чем же здесь дело?

Начнем с того, что часто мы боремся лишь с видимыми проявлениями лишнего веса, не разобравшись с причинами его появления. Однако необходимо помнить, что наш вес является интегративной составляющей всей нашей жизни, он неразрывно связан с нашим образом жизни, мировоззрением, мироощущением и мировосприятием. И если не изменить образ жизни в целом, наши усилия в борьбе с лишними килограммами будут напрасны, так как через какое-то время мы снова рискуем вернуться к ненавистным цифрам на весах.

Многие программы по коррекции веса делают акцент на тех или иных приемах ограничения пищи – углеводов, жиров или чего-либо другого. Но в них практически не упоминается о том, что нужно заниматься не только самоограничением поступления питательных веществ в организм, но и понять – почему мы употребляем пищи больше, чем требуется нашему организму? Какие психологические факторы являются главными в этом «празднике живота»?

Но, к сожалению, для большинства людей более приемлемым является постоянная борьба с лишним весом, чем желание разобраться с эмоциональными проблемами. Ведь как часто человек, решившийся на борьбу с лишними килограммами, бездумно садится на жесточайшую диету, изматывает себя длительными физическими нагрузками, абсолютно не получая удовольствия от еды, и даже страдая от постоянных ограничений.
Давайте представим следующую картину. Сидят две женщины за столом и едят шоколад. Но при этом первая считает, что сладкое есть нельзя, вредно, и что вот надо однажды (в который уже раз?) за себя взяться и НАВСЕГДА отказаться от сладкого. Вторая женщина полагает, что ничего уж такого ужасного в шоколаде нет. Вкусно! Изысканно вкусно! А раз так, то почему бы иногда и не позволить себе дольку-другую?
А теперь ответим на вопрос: кто из них будет есть шоколад более жадно, хватать более крупные куски, кто, в конечном счете, съест этого шоколада больше? Первая, конечно! А кто получит больше удовольствия? Вторая. А кого вместо удовольствия будет мучить совесть, стыд и ощущение собственной неполноценности? Первую! Вот и получается, что «знание», что шоколад есть нельзя, прямо ведет к перееданию лакомств, а уверенность, что можно, от переедания защищает. Ведь лакомства для души так же необходимы, как и витамины для тела!
Отсюда вывод, похудение ни в коем случае не должно быть бездумным, «автоматизированным» процессом, основанным на лишении удовольствий и жестких ограничениях в еде. Коррекция веса – это комплексная программа, включающая в себя несколько этапов, направленных на грамотную корректировку образа питания и изменение образа жизни в целом, осуществляемая под контролем врача-диетолога и специалиста-психолога. Только так вы сможете добиться главной цели – похудеть правильно, без вреда для здоровья и без возврата лишнего веса.

Поверьте, что правильное снижение веса – это не дань моде, не гонка за идеалами, не стремление угодить окружающим нас людям. Это, в первую очередь, ваше здоровье, позитивное настроение, отсутствие многих комплексов, и, конечно же, новая одежда, одежда на пару размеров меньше.

Кудрявцева Ольга Михайловна
практический психолог,
консультант Медицинского центра «МЕДиКО».